ちょっとしたことでイラッとして後悔して自己嫌悪に。。
怒りのメカニズムを分かりやすく解説してくれております。
怒りの燃料を作らないようにちゃんと食事をとることも大切だと思います。
お腹が空いているとイライラしがちですし。そして他人への期待値を上げないことですよね。自分と同じように考えて行動してくれる人はまずいないと。ちょっと頭にたたきこんでおきます。。