久しぶりのおべんきょです。（笑）なかなかの衝撃的なタイトルです。今のかたよった食生活が将来認知症などの脳内の病気を引き起こす可能性を示唆しています。最近認知症が身近になったこともありこのフレーズに敏感に反応してしまいます。誰しもなりたくてなっていくわけではないけれど、当事者、その周りの人たちの現実を垣間見ると、できることならなりたくないと思うはずです。今の食を改善していけば将来起こりうるさまざまな病気を回避できる可能性が高まる。たらればの話ですが決して悲観的になるのではなくまずは毎日の食を見直していきましょう。

玄米食が身体にいいとはわかっててもなかなか続かない方は
徐々に玄米ごはんに近づけるようにしていけばいいですよ♪
いきなり生活習慣を変えるのはたいへんですし
ストイックになり過ぎてしまうのも
ストレスになり逆効果です
少しだけ胚芽を残してからはじめて
徐々に

色がついていく（笑）

たまには白米もいいじゃないですか
足りない部分は玄米発酵食品で補えばいいですよ

バランスよく

が合言葉です
これで無理なく継続できます
ずっと続けるってことが大事ですから～

数年ぶりにお会いしました♪
だいぶとスマートになられており
思わず
「だいじょうぶですか？」
と言うてしまいましたが
元気の語源はこの方にあるんじゃないかと
思ってしまうぐらいの相変わらずのべしゃりでした(笑）

お互いが元気でいるからこそまた話もできるので
やはり健康第一です

今月のおベンキョです♪

食事改善が病気を予防し
きれいな血液を作りだすことに繋がる

興味深いですね！！

ハヤシライスのライスに白米と雑穀ごはんを混ぜてみました♪

いくら身体にやさしい
健康的であるといっても
美味しくないものは継続性がないと思います
義務的に嫌々食べることでまたストレスも増えるでしょう
元気になる希望溢れるごはんとは
単純にメニューだけではなく
誰と食べるのか
どんな気分どんな雰囲気なのかという
トータルで考えていかねばいかないでしょうね

健康グッズがどんどんと増えてきます（笑）
マッサージ器に足湯とエアロバイクにはじまり
ぶら下がり棒ストレッチポールにバランスボール
小物は腰のサポーター


姿勢強制ベルト

これいいよ～
とおすすめ頂いたらとりあえず試してす
まぁなんやかんやとありますが
あたりもありはずれもありますよ（笑）
何が自分に合うのか
実際にやってみないとわかりませんからね

お客さまと体型について話させていただきました♪
その方は現在30代後半で
現在も細身のスマートな男性ですが
35歳を境に太りやすくなってきたとおっしゃっていました
要因は人それぞれなので確かなことは言えませんが
生活習慣と代謝のバランスが崩れてきたのかもしれません
体型の変化等は注意喚起のサインであることは言えます
現在の生活を見直し
ピンピンコロリを目指していきたいものです

今月のほのぼの健康講座も楽しい時間を過ごすことができました♪

食は命
命をいただき
命を得る
だからこそ有難い
もっともっとみんなが向き合ってくれればいいなと思います♪

質のいい睡眠に4つの効果

1.成長ホルモンが若々しい肌を保つ
2.寝起きの悪さを解消
3.食欲を抑えるレプチンにより食べ過ぎ予防
4.自律神経のバランスを整える

ただ単に眠るのではなく
質のいい睡眠を心がけていきたいモノです